Voor veel mannen is een sixpack het ideaalbeeld van een perfect lichaam. Maar hoe zorg je er voor dat ook jij een geweldig sixpack krijgt? Door een paar regels te volgen is het makkelijker dan je denkt.  

Voeding 

Allereerst is het belangrijk op je voeding te letten. Nu vraag je je misschien af waarom er niet begonnen wordt met de juiste training. Het antwoord is eenvoudig: je kunt je suf trainen, en sterke buikspieren hebben, maar zonder goede voeding zijn deze niet zichtbaar. Je zal je voeding dus goed moeten afstemmen op je training. Dat betekent veel eiwitten voor spieropbouw, spierbehoud en spierherstel en weinig koolhydraten. Hierdoor zal je lichaam vet gaan verbranden en dus ook het buikvet aanpakken. Meer hierover lees je trouwens op droogtrainenacademie.nl/buikspieren-trainen-geweldige-sixpack

Personal trainer of zelf doen? 

Daarnaast is het belangrijk om een goed trainingsschema te (laten) maken. Een personal trainer kan je hierbij helpen. Zo’n trainingsschema moet je afstemmen op het aantal keer dat je naar de sportschool kunt en hoeveel rust en herstelmomenten je hebt. Let er ook op dat je naast je buikspieren ook je rugspieren traint, deze zijn namelijk van elkaar afhankelijk en zorgen voor stabiliteit: een sterke core. 

Als laatste is je doorzettingsvermogen belangrijk. Wanneer je goed op je voeding let en je traint voldoende, dan komt dat sixpack uiteindelijk ook jouw kant op. Maar omdat ieder lichaam anders is, zal het voor de ene persoon sneller en makkelijker gaan dan voor de ander. Factoren zoals lichaamsbouw en frequentie van trainen, maar ook je fitheid op het moment dat je start met trainen voor een sixpack tellen mee. Het is dus even doorzetten, maar een geweldig sixpack is ook voor jou weggelegd.